До не давнего времени витамин Д воспринимался только как детский. Но оказывается он и взрослым нужен почти как воздух.
Известно что мы можем получать витамин Д, или 25-гидрокси (кальциферол), только от солнца и из пищи. Но сегодня мы работаем в помещении, смотрим телевизор, бродим по интернету, путешествуем в автомобилях, самолетах и поездах.
И даже если вы считаете что достаточно бываете на солнце, то будите сильно разочарованы, когда узнаете что все Россияне, включая жителей Крыма и Краснодара даже летом не могут получить достаточное количество витамина Д.
Дело в том, что вся Россия расположена далеко от экватора выше 35 параллели. Например Симферополь расположен на 44 параллели, Москва на 55 параллели. Это означает что солнечные лучи на нас падают по касательной, под острым углом. И этого недостаточно для синтеза витамина Д в коже. Даже если вы хорошо питаетесь и употребляете сыр, творог, рыбу. Этого тоже не достаточно.
Рыба в магазинах продается искусственная и витамина Д в ней содержится в 4 раза меньше, чем в рыбе выловленной в море. Что бы витамин Д был в норме, нужно круглый год ежедневно съедать по 300-400 грамм селедки или больше 2 килограмм сыра или печени в день. Вы столько съедаете? Врядли …
Недостаток витамина Д
Что же для нас означает жизнь в постоянном дефиците витамина Д. Около 70 тысяч научных работ показали связь дефицита витамина Д с более чем сотней болезней.
Недостаток витамина Д одна из причин бесплодия! Как же дефицит витамина влияет на женское бесплодие. При дефиците витамина Д яйцеклетка и вовсе может не созреть, либо может не оплодотвориться, поэтому витамин Д необходим для созревания полноценной яйцеклетки и способствует лучшему прикреплению эмбриона в матке и вынашиванию беременности в целом. А если ситуация дойдет до ЭКО, то вероятность наступления беременности при нормальном витамине Д будет в 1,5 раза выше.
В после родовом периоде маме и ребенку так же необходимо поддерживать нормальное содержание витамина Д, так как у мамы может развиться остеопороз, ожирение, послеродовая депрессия, а так же могут разрушиться зубы. А у ребенка может возникнуть риск рахита.
Витамин Д так же влияет и на мужское бесплодие, рецепторы этому витамину есть и у мужчин, где вырабатываются сперматозоиды. Чем ниже витамин Д, тем ниже количество подвижных сперматозоидов.
Что же мы можем сделать?
Нужно дополнительно принимать витамин Д.
А сколько нужно витамина Д?
Чтобы это узнать, проще сдать кровь на анализ и проконсультироваться с врачом.