Записаться на приём
Информация для пациентов
О медицинском центре
Работа у нас
г. Набережные Челны,
пр. Яшьлек, 15Б
г. Набережные Челны,
пр. Сююмбике, д.36
8 (8552) 45 03 03
Пн-Пт: 7:00—20:00 Сб: 8:00—15:00
Записаться на приём
Медицинский центр "Я здоров" ·Акции

Акции

Анализ крови — витамин D в ПОДАРОК!

 

Подробнее
Комплексные программы обследования с выгодой!
Подробнее
«Сертификат на здоровье»
Подробнее
Программа «Онко — check up»
для женщин
Подробнее
Что такое калькулятор риска ИНСУЛЬТА или ИНФАРКТА?!

Это вероятность развития ИНСУЛЬТА или ИНФАРКТА в ближайшие 10 лет.

Для оценки этого риска существует Европейская шкала «SCORE».

Возраст участника должен быть от 40 лет и выше.

Как ей пользоваться:

  1. Вам будет необходимо ответить на вопросы из предложенных вариантов ответа.
  2. Результат опроса будет соответствовать Вашей группе риска: Низкий, Умеренный, Высокий или Очень высокий.

Так же, результат будет содержать краткую инструкцию, о том, что необходимо предпринять, что бы улучшить Ваши показатели.

Для кого хотите произвести расчёт?
Ваш пол?
Ваш возраст?
Есть ли у Вас диабет?
Курите ли Вы?
Ваше обычное систолическое (верхнее) давление?
Ваш общий холестерин (ммоль/л)?
Риск сердечно-сосудистых заболеваний:
Заключение:

Норма, придерживайтесь здорового образа жизни. Ежегодно проверяйте показатели липидного профиля — анализ крови липидограмма. При наличии изменений обратитесь к врачу за получением рекомендации для снижения уровня липидов в крови.

Как улучшить показатели.

Рекомендуется физическая активность (кардионагрузки):

  • 150 минут в неделю средней аэробной нагрузки (30 минут в день 5раз в неделю) или 75 минут в неделю активной аэробной нагрузки (15 минут в день 5раз в неделю)

Обратитесь к врачу за назначением препаратов, снижающий уровень липидов в крови.

Как улучшить показатели.

1. Правильно подобранные лекарства в комплексе с диетой DASH* снизят ваше давление до целевого

2. Правильное питание и прием статинов** снизят Ваш холестерин

3. Рекомендуется физическая активность (кардионагрузки):

  • 150 минут в неделю средней аэробной нагрузки (30 минут в день 5раз в неделю) или 75 минут в неделю активной аэробной нагрузки (15 минут в день 5раз в неделю)
  • Объем талии меньше 94 см позволит Вам чувствовать себя намного лучше и поможет снизить ваше давление и холестерин

*Основными принципами диеты ДАШ являются:

  • Ограничение совокупного потребления соли до 5-6 г/сутки и 2-3 г в сутки в более строгом варианте диеты, что достигается путем исключения соли в процессе приготовления пищи (слегка досаливать можно только готовые блюда) и исключением из рациона продуктов, содержащих соль (копчености, фастфуд,
    соления и маринады, консервы, колбасные изделия).
  • Замена пшеничного хлеба на зерновой и хлеб из муки грубого помола, а макарон коричневым рисом.
  • Употребление исключительно диетического мяса или рыбы в небольших количествах (150-200 г/сутки).
  • Обязательное присутствие в рационе злаковых продуктов и пророщенных зерен.
  • Увеличение количества овощей и фруктов до 500-600 г/сутки.
  • Замена животных жиров/транс-жиров на растительные (льняное, оливковое, подсолнечное) масла. Оптимальная норма – 2 столовые ложки/сутки.
  • Включение в рацион обезжиренных/с низкой жирностью молочных и кисломолочных продуктов.
  • Включение в рацион питания бобовых и семечек (тушёная фасоль, отварной горох, блюда из сои и чечевицы, семена тыквы, подсолнечника, кунжута) в количестве 350 – 400 г/неделю.
  • Ограничение продуктов, содержащих простые углеводы (практически все сладости, сахар) до 75 г в неделю.

**статины — лекарственные препараты для снижения уровня холестерина в крови.

Обратитесь к врачу за назначением препаратов, снижающий уровень липидов в крови.

Как улучшить показатели.

1. Правильно подобранные лекарства в комплексе с диетой DASH* снизят ваше давление до целевого

2. Откажитесь от курения: это снизит возраст Вашего сердца

3. Правильное питание и прием статинов** снизят Ваш холестерин

4. Рекомендуется физическая активность (кардионагрузки):

  • 150 минут в неделю средней аэробной нагрузки (30 минут в день 5раз в неделю) или 75 минут в неделю активной аэробной нагрузки (15 минут в день 5раз в неделю)
  • Объем талии меньше 94 см позволит Вам чувствовать себя намного лучше и поможет снизить ваше давление и холестерин

*Основными принципами диеты ДАШ являются:

  • Ограничение совокупного потребления соли до 5-6 г/сутки и 2-3 г в сутки в более строгом варианте диеты, что достигается путем исключения соли в процессе приготовления пищи (слегка досаливать можно только готовые блюда) и исключением из рациона продуктов, содержащих соль (копчености, фастфуд,
    соления и маринады, консервы, колбасные изделия).
  • Замена пшеничного хлеба на зерновой и хлеб из муки грубого помола, а макарон коричневым рисом.
  • Употребление исключительно диетического мяса или рыбы в небольших количествах (150-200 г/сутки).
  • Обязательное присутствие в рационе злаковых продуктов и пророщенных зерен.
  • Увеличение количества овощей и фруктов до 500-600 г/сутки.
  • Замена животных жиров/транс-жиров на растительные (льняное, оливковое, подсолнечное) масла. Оптимальная норма – 2 столовые ложки/сутки.
  • Включение в рацион обезжиренных/с низкой жирностью молочных и кисломолочных продуктов.
  • Включение в рацион питания бобовых и семечек (тушёная фасоль, отварной горох, блюда из сои и чечевицы, семена тыквы, подсолнечника, кунжута) в количестве 350 – 400 г/неделю.
  • Ограничение продуктов, содержащих простые углеводы (практически все сладости, сахар) до 75 г в неделю.

**статины — лекарственные препараты для снижения уровня холестерина в крови.