Администратор

Обратитесь к врачу за назначением препаратов, снижающий уровень липидов в крови.

Как улучшить показатели.

1. Правильно подобранные лекарства в комплексе с диетой DASH* снизят ваше давление до целевого

2. Откажитесь от курения: это снизит возраст Вашего сердца

3. Правильное питание и прием статинов** снизят Ваш холестерин

4. Рекомендуется физическая активность (кардионагрузки):

• 150 минут в неделю средней аэробной нагрузки (30 минут в день 5раз в неделю) или 75 минут в неделю активной аэробной нагрузки (15 минут в день 5раз в неделю)
• Объем талии меньше 94 см позволит Вам чувствовать себя намного лучше и поможет снизить ваше давление и холестерин

*Основными принципами диеты ДАШ являются:

• Ограничение совокупного потребления соли до 5-6 г/сутки и 2-3 г в сутки в более строгом варианте диеты, что достигается путем исключения соли в процессе приготовления пищи (слегка досаливать можно только готовые блюда) и исключением из рациона продуктов, содержащих соль (копчености, фастфуд,
  соления и маринады, консервы, колбасные изделия).
• Замена пшеничного хлеба на зерновой и хлеб из муки грубого помола, а макарон коричневым рисом.
• Употребление исключительно диетического мяса или рыбы в небольших количествах (150-200 г/сутки).
• Обязательное присутствие в рационе злаковых продуктов и пророщенных зерен.
• Увеличение количества овощей и фруктов до 500-600 г/сутки.
• Замена животных жиров/транс-жиров на растительные (льняное, оливковое, подсолнечное) масла. Оптимальная норма – 2 столовые ложки/сутки.
• Включение в рацион обезжиренных/с низкой жирностью молочных и кисломолочных продуктов.
• Включение в рацион питания бобовых и семечек (тушёная фасоль, отварной горох, блюда из сои и чечевицы, семена тыквы, подсолнечника, кунжута) в количестве 350 – 400 г/неделю.
• Ограничение продуктов, содержащих простые углеводы (практически все сладости, сахар) до 75 г в неделю.

**статины — лекарственные препараты для снижения уровня холестерина в крови.