Администратор

Это вероятность развития ИНСУЛЬТА или ИНФАРКТА в ближайшие 10 лет.

Для оценки этого риска существует Европейская шкала «SCORE».

Возраст участника должен быть от 40 лет и выше.

Как ей пользоваться:

Вам будет необходимо ответить на вопросы из предложенных вариантов ответа.
Результат опроса будет соответствовать Вашей группе риска: Низкий, Умеренный, Высокий или Очень высокий.

Так же, результат будет содержать краткую инструкцию, о том, что необходимо предпринять, что бы улучшить Ваши показатели.

Для кого хотите произвести расчёт?

Для себя Не для себя

Ваш пол?

Мужчина Женщина

Ваш возраст?

40 - 49 50 - 54 55 - 59 60 - 65

Есть ли у Вас диабет?

Да Нет

Курите ли Вы?

Да Нет

Ваше обычное систолическое (верхнее) давление?

Меньше 120 120 - 129 130 - 139 140 - 149 150 - 159 Выше 160

Ваш общий холестерин (ммоль/л)?

Риск сердечно-сосудистых заболеваний:

Заключение:

Обратитесь к врачу за назначением препаратов, снижающий уровень липидов в крови.

Как улучшить показатели.

1. Правильно подобранные лекарства в комплексе с диетой DASH* снизят ваше давление до целевого

2. Правильное питание и прием статинов** снизят Ваш холестерин

3. Рекомендуется физическая активность (кардионагрузки):

150 минут в неделю средней аэробной нагрузки (30 минут в день 5раз в неделю) или 75 минут в неделю активной аэробной нагрузки (15 минут в день 5раз в неделю)
Объем талии меньше 94 см позволит Вам чувствовать себя намного лучше и поможет снизить ваше давление и холестерин

*Основными принципами диеты ДАШ являются:

Ограничение совокупного потребления соли до 5-6 г/сутки и 2-3 г в сутки в более строгом варианте диеты, что достигается путем исключения соли в процессе приготовления пищи (слегка досаливать можно только готовые блюда) и исключением из рациона продуктов, содержащих соль (копчености, фастфуд,
соления и маринады, консервы, колбасные изделия).
Замена пшеничного хлеба на зерновой и хлеб из муки грубого помола, а макарон коричневым рисом.
Употребление исключительно диетического мяса или рыбы в небольших количествах (150-200 г/сутки).
Обязательное присутствие в рационе злаковых продуктов и пророщенных зерен.
Увеличение количества овощей и фруктов до 500-600 г/сутки.
Замена животных жиров/транс-жиров на растительные (льняное, оливковое, подсолнечное) масла. Оптимальная норма – 2 столовые ложки/сутки.
Включение в рацион обезжиренных/с низкой жирностью молочных и кисломолочных продуктов.
Включение в рацион питания бобовых и семечек (тушёная фасоль, отварной горох, блюда из сои и чечевицы, семена тыквы, подсолнечника, кунжута) в количестве 350 – 400 г/неделю.
Ограничение продуктов, содержащих простые углеводы (практически все сладости, сахар) до 75 г в неделю.

**статины — лекарственные препараты для снижения уровня холестерина в крови.

Обратитесь к врачу за назначением препаратов, снижающий уровень липидов в крови.

Как улучшить показатели.

1. Правильно подобранные лекарства в комплексе с диетой DASH* снизят ваше давление до целевого

2. Откажитесь от курения: это снизит возраст Вашего сердца

3. Правильное питание и прием статинов** снизят Ваш холестерин

4. Рекомендуется физическая активность (кардионагрузки):

150 минут в неделю средней аэробной нагрузки (30 минут в день 5раз в неделю) или 75 минут в неделю активной аэробной нагрузки (15 минут в день 5раз в неделю)
Объем талии меньше 94 см позволит Вам чувствовать себя намного лучше и поможет снизить ваше давление и холестерин

*Основными принципами диеты ДАШ являются:

Ограничение совокупного потребления соли до 5-6 г/сутки и 2-3 г в сутки в более строгом варианте диеты, что достигается путем исключения соли в процессе приготовления пищи (слегка досаливать можно только готовые блюда) и исключением из рациона продуктов, содержащих соль (копчености, фастфуд,
соления и маринады, консервы, колбасные изделия).
Замена пшеничного хлеба на зерновой и хлеб из муки грубого помола, а макарон коричневым рисом.
Употребление исключительно диетического мяса или рыбы в небольших количествах (150-200 г/сутки).
Обязательное присутствие в рационе злаковых продуктов и пророщенных зерен.
Увеличение количества овощей и фруктов до 500-600 г/сутки.
Замена животных жиров/транс-жиров на растительные (льняное, оливковое, подсолнечное) масла. Оптимальная норма – 2 столовые ложки/сутки.
Включение в рацион обезжиренных/с низкой жирностью молочных и кисломолочных продуктов.
Включение в рацион питания бобовых и семечек (тушёная фасоль, отварной горох, блюда из сои и чечевицы, семена тыквы, подсолнечника, кунжута) в количестве 350 – 400 г/неделю.
Ограничение продуктов, содержащих простые углеводы (практически все сладости, сахар) до 75 г в неделю.

**статины — лекарственные препараты для снижения уровня холестерина в крови.